Автор Тема: ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ  (Прочитано 40122 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Трясков Юрий

  • Завсегдатай
  • ****
  • Сообщений: 23333
  • г. Омск
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
« Ответ #30 : 22 Май 2007, 11:30:03 »
Бородин С.
Ну  вот  и  на  месте , а  я  волновался - где   Бородин ! Рад  Вас  видеть   на  форуме, Сергей  Анатольевич!!!!
Вы как  всегда  правы-  больному  физкультура  во   вред,  а здоровому  она  ни  к  чему !!!! :mrgreen:
3 взвод 13  роты  1981  год выпуска

Оффлайн Бородин С.

  • Завсегдатай
  • ****
  • Сообщений: 1828
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
« Ответ #31 : 22 Май 2007, 11:45:31 »
Цитата: "Бабин Андрей"
Спасибо Александр!
Вкратце про массаж я читал. У меня совсем недавно (недели три) начались покалывания пальцев рук, и лёгкое онемение ног. В районе плеча иногда ноет. Побегаю, подёргаю эспандер - вроде нормально. Вычитал что надо упражнения для позвоночника. К врачам не обрашался, думаю съезжу на встречу, попринимаю морские ванны. Но иногда становится немного не посебе.
Может это вообще на нервной почве?

 Андрей! Лучше проконсультироваться у специалистов. Поставить диагноз заочно (на  форуме) не получиться. Подобная симптоматика может быть от совершенно различных заболеваний от межпозвонковой грыжи и остеопороза до банальной моче-половой инфекции. Кстати, при гипертонии любые ванны категорически запрещены. Заключение что за причина и как лечить доверьте дохторам.
17 рота 1985 г.
4 взвод 17 рота 1985 г.

Оффлайн Василий

  • Давно я тут
  • ***
  • Сообщений: 282
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
« Ответ #32 : 22 Май 2007, 13:00:32 »
И потом добавил:Я никогда не стоял,когда можно было сидеть и никогда  не сидел,когда можно было лежать! :razz:(имеется ввиду Черчиль)
Василий Ставникович 2 взвод 3рота
выпуск 1988 года

Оффлайн Бабин Андрей

  • Завсегдатай
  • ****
  • Сообщений: 6909
  • Симферополь
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
« Ответ #33 : 22 Май 2007, 17:31:46 »
Цитата: "Бородин С."
"Ежедневная рюмка хорошего армянского коньяка перед приемом пищи, в течении дня-крепкий кофе и сигара, и главное никакой физкультуры..."


Цитата: "Василий"
И потом добавил:Я никогда не стоял,когда можно было сидеть и никогда  не сидел,когда можно было лежать!


 С диагнозом, наверное, нужно на медицинский форум, а поддержка товарищей это лучше.
У меня тут мысль закралась, а возможно это не только у меня, ну вот 40 разменял – полёт нормальный, 45 – полёт нормальный, а потом что-то, где-то кольнуло и странное ощущение; «блин – ведь полёт нормальный?». Перефразируя Булгакова – «Не читайте медицинской литературы!»  Да! Человек сам себя лечит и калечит, своими мыслями и если на каждую болячку обращать внимание – то на другие дела не останется времени

  Каким бы ни было ваше здоровье, его хватит до конца жизни!!!
1986 год выпуска 4 взвод 19 рота

Оффлайн Трясков Юрий

  • Завсегдатай
  • ****
  • Сообщений: 23333
  • г. Омск
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
« Ответ #34 : 23 Май 2007, 07:11:55 »
Вопрос, господа  психологи!
Что   нужно  делать  человеку , когда  эмоции  захлестывают  разум  и    он  находится  в  пограничном  состоянии  к  аффекту ? :lol:
3 взвод 13  роты  1981  год выпуска

Оффлайн Бородин С.

  • Завсегдатай
  • ****
  • Сообщений: 1828
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
« Ответ #35 : 23 Май 2007, 10:07:37 »
Цитата: "Трясков Юрий Леонидович"
Вопрос, господа  психологи!
Что   нужно  делать  человеку , когда  эмоции  захлестывают  разум  и    он  находится  в  пограничном  состоянии  к  аффекту ? :lol:

Психическое состояние возбуждения  можно перевести в торможение, что бы башню не снесло. Подойдут:элениум, секс, 1 литр пива. И сложные варианты: тайцзы-цигун, отмокание в ванне с негорячей водой, прослушивание релаксационной аудиозаписи с закрытыми глазами и в расслабленной позе, комплекс саморелаксации.
17 рота 1985 г.
4 взвод 17 рота 1985 г.

Оффлайн Трясков Юрий

  • Завсегдатай
  • ****
  • Сообщений: 23333
  • г. Омск
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
« Ответ #36 : 23 Май 2007, 10:21:15 »
Цитата: "Бородин С."
саморелаксации.

Блин, Сергей Анатольевич! Первые  пункты  понятны.....даже  очень  приемлемы...Но  если  это  состояние  находит  тебя  в  вертикальном  положении   вдали  от  пива и  ванны....А  где-нибудь  на  работе  за  компьютером....   в  управлении  какого-нибудь  ведомства  возле  постамента  великому  Феликсу....
3 взвод 13  роты  1981  год выпуска

Оффлайн Бородин С.

  • Завсегдатай
  • ****
  • Сообщений: 1828
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
« Ответ #37 : 23 Май 2007, 10:29:57 »
Юрий Леонидович, да не сложно всё это. Есть дыхательная гимнастика цигун (можно применять и сидя в офисе), есть система на основе психомоторики Хасая Алиева (по имени инет выводит на его два сайта), и правтически в любом издании по психологии как правило есть практикум по саморелаксации (по сути - даёшь себе внутренние установки). Более профессионально может проконсультировать наш админ-Володя Коптяев.
17 рота 1985 г.
4 взвод 17 рота 1985 г.

Онлайн admin

  • Администратор
  • Завсегдатай
  • *****
  • Сообщений: 3321
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
« Ответ #38 : 23 Май 2007, 11:20:49 »
Цитата: "Бородин С."
на основе психомоторики Хасая Алиева

Хасай Алиев разработал Систему антистрессовой саморегуляции "Ключ". Довелось лет 5 назад изучать ее в его Центре защиты от стресса. Занятия проводил сам Алиев.

Метод Ключ отличается от мировых аналогов легкостью освоения и эффективностью в экстремальных условиях (помогает в сложных ситуациях сохранять ясность головы и действовать уверенно), не зависит от внушаемости (так как при обучении, если не подходит один прием, подбирают другой),  снимает нервные зажимы, повышает устойчивость к стрессу,  ускоряет реабилитацию и достижение других различных  целей.

Ключ – чисто российское отечественное достижение,  это изобретение российской культуры и ментальности: - "Что бы сразу, и без усилий!".  
Изюминка технологии:
новое оригинальное привлекательное  правило обучения  "Делайте то, что получается (что сразу дает результат),  и отбрасывайте то, что не получается".
Это принцип индивидуального подбора приемов, вместо традиционного принципа тренировки  - повторения приемов до тех пор, пока не получится).

Новый прогрессивный "принцип подбора путем перебора", вместо традиционного принципа тренировки – "принципа повторения" (пока не получиться), мог родиться только в России. Ключ выгодно отличается от иностранных методов,  основанных на традиционном правиле "шаг за шагом", требующих  поэтапного освоения приемов путем их многократного повторения. К примеру, в аутогенной тренировке, созданной немецкой культурой, действует классическое правило: "Нельзя переходить к следующему приему, пока не освоен предыдущий".
Выпуск 1987 года, 12 рота.

Онлайн admin

  • Администратор
  • Завсегдатай
  • *****
  • Сообщений: 3321
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
« Ответ #39 : 23 Май 2007, 11:39:37 »
продолжение...
"ТЕСТ НА ЗАЖАТОСТЬ"
и способ раскрепощения.  
   
Путем перебора 3-х базовых приемов, найдите тот, который  у вас лучше получается.
Базовые идеомоторные приемы:  
1). разведение рук: представьте себе, что вытянутые перед собой руки начинают плавно расходиться в стороны без ваших мышечных усилий, как бы автоматически.  
2).сведение рук: представьте себе их обратное движение.  
3).подъем руки, рук: представьте себе, что ваша опущенная рука (руки) всплывает вверх, так, например, как у космонавта в невесомости.
Если у вас не получается ни один из идеомоторных приемов, значит, вы –  зажаты. Подключите дополнительные компоненты - сделайте обыкновенную раскрепощающую разминку с помощью любых физических упражнений, а теперь  снова проверьте себя на "зажатость" – повторите идеомоторный прием.  
Если приемы начали получаться – внутренний баланс восстановлен.  
       Управляемые идеомоторные приемы - это приемы контроля и управления состоянием в данной системе обучения на основе обратной связи. Так проверяя себя на "зажатость" и раскрепощаясь, вы обучаетесь управлять своим состоянием.

КАК ЛУЧШЕ СНЯТЬ "НЕРВНЫЕ ЗАЖИМЫ"  

Повторяем тот идеомоторный прием, который лучше получается, несколько раз подряд.
Выпуск 1987 года, 12 рота.

Онлайн admin

  • Администратор
  • Завсегдатай
  • *****
  • Сообщений: 3321
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
« Ответ #40 : 23 Май 2007, 11:44:46 »
продолжение...
Навыки саморегуляции формируется учебно-реабилитационной тренировкой в три стадии, одна за другой,  в течение тридцати минут
1 Стадия «Подбор Ключа» - 10 минут
2 Стадия «Саморегуляция» - 10 минут
3 Стадия Завершение. «Момент истины» - 10 минут

Время дано ориентировочное, регулируется индивидуально. Перебирая приемы из "Звезды саморегуляции" (схемотехники подбора приема),  подбираете  "Ключ к себе".  
«ЗВЕЗДА САМОРЕГУЛЯЦИИ»
состоит из 6-ти базовых приемов и упражнений  и приемов, созданных вами по принципу Ключа.
1."Расхождение рук"
2."Схождение рук"
3."Левитация рук"
4."Полет"
5. "Автоколебания тела"
6."Движения головой"
------------------------------
7.  приемы, созданные вами
НАПОМИНАНИЕ! С каждым разом продолжительность  тренировки может сокращаться, а  после примерно 5-ти  тренировок с Ключом  формируются уже навыки саморегуляции.
Уже во  время подбора Ключа и в самом режиме саморегуляции вы можете осуществлять 2 СТАДИЮ   - САМОРЕГУЛЯЦИЮ (решать свои психологические проблемы и применять методики, описанные в следующих частях книги).
Выпуск 1987 года, 12 рота.

Онлайн admin

  • Администратор
  • Завсегдатай
  • *****
  • Сообщений: 3321
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
« Ответ #41 : 23 Май 2007, 11:45:46 »
продолжение...
О ПОЛОЖЕНИИ ТЕЛА И ПРИЕМАХ  
Приемы можно выполнять стоя. Или сидя, или лежа, как удобнее.
Стоя – интереснее, и сразу видно,  что и как получается. Когда это делается стоя, сразу убеждаетесь  в их высокой эффективности, потому, что они позволяют получить комфортное состояние (и при желании - даже очень глубоко расслабиться),  без необходимости в удобной позе.
 
ПРИЕМ I. "Расхождение рук".

Держите руки свободными перед собой.  
Голову держите удобно и дайте мысленную команду рукам, что бы они начали расходиться в стороны как бы автоматически, без мышечных усилий.
Подберите себе для этого удобный образ, помогающий добиться этого движения.
Представьте себе, например, что они отталкиваются  друг от друга, как отталкиваются друг от друга однополярные магниты,  или подберите какой  либо другой образ. Как удобнее. Можете начать с того, что пробуете разводить руки обычным механическим движением, а потом – идеомоторно.
Для того, что бы ваша воля "сработала" и руки начали расходиться, нужно снять "препятствия" между волей и организмом (создать "связь" между сознанием и организмом), то есть найти в себе состояние внутреннего равновесия.
Для этого нужно внутренне расслабиться, ощутить в себе комфорт.  
Стараясь найти в себе состояние внутреннего расслабления, при котором получается  желаемое идеомоторное движение, мы учимся этим самым управлять своим состоянием.
Делайте - как приятнее, перебирайте варианты (отклоните или склоните голову, сделайте глубокий вдох, или выдох, задержите на мгновение дыхание, и т.д.),  главное - найти это чувство внутреннего комфорта,  при котором ваша воля начнет влиять на автоматику  движения. Реализация желаемого идеомоторного движения будет  вам свидетельствовать о том, что искомое состояние найдено. Иначе это движение не получиться.
Можно это делать с открытыми или закрытыми глазами. Выбирайте, как легче.
Это очень простой способ для проверки себя на "зажатость": если руки остаются неподвижными, значит, следует сделать  несколько обычных физических упражнений, что бы снять "нервные зажимы", а затем еще раз попробовать этот идеомоторный прием.
Если руки устают, опустите их, встряхните. Затем попробуйте снова.
Если не получается, не усердствуйте, а перейдите к другому приему.
Выпуск 1987 года, 12 рота.

Онлайн admin

  • Администратор
  • Завсегдатай
  • *****
  • Сообщений: 3321
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
« Ответ #42 : 23 Май 2007, 11:46:26 »
продолжение...
ПРИЕМ 2. "Схождение рук".
 
Разведите руки  в стороны обычным способом, а теперь настройтесь на их обратное автоматическое движение друг к другу.
Может быть, этот прием вам удается легче.
Если прием получается, повторите его несколько раз. Это развивает желаемое искомое состояние "внутренней связи".  
После этого, независимо от того, получился прием, или нет,   снова попробуйте сделать первый прием - руки в стороны.
Иногда при выполнении этих движений возникает чувство, что руки тянет какая-то сила. Подключение физических "телесных" ощущений свидетельствует о глубине наступающей психической релаксации и развитии "связи ума и тела".
 Расхождение и схождение рук надо повторить несколько раз, добиваясь как бы непрерывности движения.
В моменты, когда руки как бы застревают, можно слегка подтолкнуть их. Или - улыбнуться. Или вздохнуть.
Улыбка снимает напряжение. Помните – с помощью  идеомоторного движения вы ищете чувство внутренней легкости. Занимайтесь этим как танцем, как песней. Это охота за легкостью.
Может быть, у вас наступило желаемое состояние внутреннего расслабления, но руки устали и не хочется делать движения, тогда опустите руки и побудьте в этом состоянии, что бы его запомнить.
Выпуск 1987 года, 12 рота.

Онлайн admin

  • Администратор
  • Завсегдатай
  • *****
  • Сообщений: 3321
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
« Ответ #43 : 23 Май 2007, 11:46:48 »
продолжение...
ПРИЕМ 3. "Левитация руки".
Руки опущены. Можно смотреть на руку, тогда это нужно делать неотрывно, или же закрыть глаза. Ищите как легче. Но не бегайте глазами по сторонам, иначе вы теряете наступающее гармонизирующее состояние,  внутренний "контакт с самим собой". Настройтесь, что бы рука стала подниматься, всплывать.
Помните, как у космонавтов в невесомости всплывают руки, ноги?
Этот прием "левитации руки" может получается  либо сразу, либо непосредственно после предыдущих. Или после разминки.
Если он не получается, снова разведите и сведите руки, а затем попробуйте поднять руку еще раз.
После знакомства с этим приемом затем вам будет интересно  время от времени проверять себя: поднимется рука или нет. Это как новая увлекательная игра, снижающая стресс.
Потом вы сможете контролировать стресс уже без помощи этих приемов.

Когда рука начинает всплывать, возникает масса новых и приятных ощущений. В первый раз это ощущение настолько неожиданное, что невольно вызывает улыбку.
Если прием не получился, нужно искать другое движение.
А если прием получается после других приемов, те приемы следует повторить еще раз.
И тогда, когда вы будете делать то, что, получается,  начнет получаться и то, что раньше не получалось.
Выпуск 1987 года, 12 рота.

Онлайн admin

  • Администратор
  • Завсегдатай
  • *****
  • Сообщений: 3321
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
« Ответ #44 : 23 Май 2007, 11:47:11 »
продолжение...
ПРИЕМ 4. "Полет".
Если рука начала всплывать, то через несколько секунд дайте возможность такого же всплывания и для второй руки.
Пусть руки вплывают. Пусть поднимаются как крылья.
Помогите себе приятными образными представлениями. Представьте себе, например, что руки - это крылья!  Крылья несут вас!
Вы - высоко-высоко над землей!
Чистое небо! Навстречу теплому Солнцу!
Позвольте открыться дыханию. Позвольте себе дышать свободно.
Позвольте себе ощутить состояние полета.
Это чудесное чувство, которого нам так часто не хватает на земле.
Это состояние внутренней свободы!
Вы можете вспомнить чувство полетов во сне, или другие приятные ощущения, связанных с радостью раскрепощения.

Упражнение "Полет" - центральное упражнение Ключа.
В нем развивается опыт внутренней свободы.
Настройтесь на прилив свежих сил и здоровья, мечтая об этом.
В первый раз это чувство свободы может захлестнуть вас, вызвать эйфорию, но затем это чувство радостного окрыления становится привычным, умеренным, а уверенность в своих возможностях становится с каждой тренировкой естественной частью вашей сущности.
Выпуск 1987 года, 12 рота.